認知行動療法の技法

否定的な考え方を直す！

認知行動療法の技法

認知行動療法は、認知的技法と行動的技法の二つから成り立っています。

認知的技法とは、相談者の否定的な「自動思考（ある場面に直面した時「自動的」に頭の中に思い浮かんでくる考えのこと）」や信念を、相談者自身が見定め、評価し、修正することを援助するために用いる技法です。

それではまず認知的技法の手法を見てみましょう。

認知的技法

　１．クライエント（相談者）独自の意味を理解する

　２．クライエント（相談者）の思考を裏付ける証拠に
　　　ついての質問

　３．誰（何）のせいでそうなっているのかを見直す

　４．選択の余地を検討する

　５．破局的な見方を緩和する

　６．想像した成り行きを検討する

　７．プラスとマイナスの側面を検討する

　８．否定的な考えを肯定的な考えに変化する

　９．認知的歪みに名前を付ける

　10.誘導的な連想の活用

　11.誇張的表現や逆説を利用する

　　12.尺度の利用

　　13.イメージの置き換え

　　14.言語化（声音化）

　　15.認知的リハーサル

　　16.自己教示法


　17.思考中断法

　18.気晴らしの利用

　19.直接的な論争

　20.認知的不協和の利用
　

認知療法では上記の技法を用いながらクライエント（相談者）と面接を行います。






行動的技法

行動的技法では次のような手続を導入し、クライエント（相談者）の歪んだ認知に気づかせ、それを修正し、新しい適応行動ができるように援助します。

1、活動スケジュール表の作成

2、スケジュール表の遂行度・満足度の評定

3、段階的なホームワークの割り当て

4、イメージリハーサル

5、主張訓練

6、ロールプレイ


　※引用・参考文献
　　　アーサー・フリーマン　『認知療法入門』　1989　星和書店
　　　坂野雄二　『認知行動療法』　1995　日本評論社